L’importanza della respirazione

Sei consapevole di quanto sia importante la respirazione per la nostra salute fisica e mentale?

PERCHÉ LA RESPIRAZIONE IMPORTANTE?
La respirazione ci porta energia. Abbiamo bisogno di respirare per inviare ossigeno alle cellule del
nostro corpo, che hanno costantemente bisogno di un nuovo approvvigionamento in modo che possano produrre energia.
Inoltre, quando respiriamo, permettiamo al nostro corpo di sbarazzarsi dei prodotti di scarto e delle tossine che possono facilmente ristagnare nel nostro corpo e danneggiare le funzioni vitali se non espulsi.

La respirazione è un processo particolare, diverso da qualsiasi altro nel corpo umano.
Lo facciamo per gran parte del tempo proprio inconsciamente (proprio come il sangue nel nostro
corpo senza che ce ne accorgiamo), ma in un dato momento possiamo scegliere di cambiarne il ritmo.
Ma siamo sicura che non possiamo commettere errori in un’azione così istintiva?

Partiamo con il dire che esistono diversi tipi di respirazione.

Molti di noi non sapranno che la maggior parte delle persone usa solo circa un terzo della effettiva capacità respiratoria.
L’apparato respiratorio è un sistema che presenta tre porzioni principali: le vie aeree, i polmoni e i muscoli
respiratori.
Ma per la maggior parte facciamo respiri superficiali che coinvolgono solo la parte superiore dei nostri
polmoni.

A quanto pare le nostre vite stressanti ci fanno dimenticare di prenderci del tempo per respirare
profondamente come dovremmo. E purtroppo non sono solo gli adulti a sperimentare questa respirazione stressante, ma anche i bambini.

Infatti, oggi, ci sono più pressioni sui bambini rispetto a 10 o 20 anni fa – a scuola, a casa e con i loro amici.
Questo può portarli a non respirare correttamente, il che può avere effetti negativi sulla loro concentrazione, sul loro comportamento e sulla loro salute mentale.

Ci sono diversi tipi di respirazione, ma la maggior parte delle persone respira nel petto
piuttosto che nello stomaco.

Nel corso della nostra vita avremo tutti sperimentato cambiamenti nei nostri schemi respiratori
durante l’elaborazione di sentimenti diversi come ad esempio la paura, la rabbia, il dolore etc.
Alcuni di noi cambiano involontariamente modo di respirare quando reagiscono a qualcosa di assolutamente comune ma che li tocca emotivamente, ad esempio quando semplicemente vedono un ragno e ne hanno paura!

Se la nostra respirazione è breve e veloce e sentiamo che ci manca il fiato, facciamo
attenzione perchè queste due cose possono influenzare la nostra salute mentale.
Dopotutto, l’ossigeno nutre la nostra mente, e se non stiamo dando al nostro cervello abbastanza ossigeno, allora quest’ultimo non ha abbastanza “carburante” per gestire le nostre
emozioni come dovrebbe.
Tutti abbiamo momenti in cui ci sentiamo sconvolti, il nostro respiro accelera, facciamo respiri superficiali e ci sentiamo in preda al panico.
Il consiglio più comune è sempre di “fare dei respiri profondi”, ed è giusto!

Respirare profondamente, inalare lentamente, riempire la mente e il corpo di ossigeno ci calma, sia fisicamente che mentalmente.

Qui sotto trovate un breve video con potete allenare la vostra respirazione: